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凌晨3、4点醒来,却再也难以入睡?3种原因你是否有反思

原标题:凌晨3、4点醒来,却再也难以入睡?3种原因你是否有反思

“失眠”是上班族和学生党的顽固性敌人。

很多人会在半夜和“失眠”展开无休止的战斗,这场战斗可能维持2~3个小时,最后的我们带着疲惫的身躯得以休息,“失眠”只是暂时休战退场。

等到第二天,这样的场景又一次出现,我们继续拼搏奋战数小时,甚至有些人会整夜煎熬着......

是的,失眠向来不是一时半会,而是反反复复,持续不断的折磨着我们。不是开始难以入睡就是睡着后穿越在各种梦乡,又或者是不断惊醒,总之“失眠”变幻莫测的让我们无法好好休息。

很多人晚上睡着后会在凌晨三四点的时候醒来,然后一直等到天亮都再也无法入睡。

其实一两次失眠可能是由于处于压力大,或者繁事多等心理紧张、焦急状态导致的。

但如果长期凌晨三四点的时候醒来,无法再次进入睡梦中,那应该考虑是我们身体的某个部位出现不适导致的。

什么会造成我们睡眠障碍呢?

第一,内分泌失调

内分泌失调是女性常见问题,导致我们体内内分泌失调的原因有很多。

但是,和睡眠紧密联系的“褪黑素”是人体协调睡眠的重要胺类激素,一旦褪黑素分泌异常,则会直接影响我们睡眠。

在晚上休息的时候,体内的褪黑素会一直分泌,褪黑素可以调节我们身体,但是如果我们内分泌紊乱,那么褪黑素分泌就会过少,这样就会影响我们的睡眠质量和睡眠时间。

而老年人觉少其实也是这个原因,人老了以后体内的器官和系统都会慢慢的衰老,老年人体内的褪黑素就会变六合秒秒少,这个属于正常的现象,不用太过担心。

但是失眠必然会给我们身体带来其他的危害,所以我们可以自行调节,改善睡眠,如是在严重,如法通过生活改善,则有必要就医。

第二,肝火旺

肝脏和睡眠的关系在西医上并无指正。但是中医上将“心藏神,肝藏魂,人卧血归于肝”,说明肝脏和睡眠有着密不可分的关联。

“肝藏血”说明肝是储备血液的重要器官,人的心神和肝六合秒秒魂能得到血液的充足滋养,便可以达到轻松入眠,彻夜熟睡的状态。

倘若肝脏缺血,肝血虚会导致阴虚,阴虚则热,引起肝火旺,其实明白的说,就是肝器官得不到充足的营养便会出现躁动,引起人们失眠或者半夜惊醒后,再次难以入睡。

肝火旺盛不仅会带给我们难以入睡的困难,有些人还有说梦话的症状。

针对这种情况,最重要的就是心态一定要放平和,不急不躁,保持愉悦心情,其次饮食上注意清单,适当运动,经过一段时间调整,失眠便会自愈。

第三,心境障碍

心境障碍是指某些原因引起的情感或心境改变的一种心理疾病,之所以称为“疾病”,是因为它对患者本人影响甚大,严重的易造成抑郁症,必须时则需要服用药物控制。

而这种心境障碍性六合秒秒疾病则直接影响患者的睡眠,难以入睡,半夜惊醒,入睡后做噩梦等睡眠障碍。

暂时的心境障碍,例如压力大、重大事导致的,我们可以通过其他方式改善失眠症状,一旦形成疾病,尤其是心理疾病,则经过心理、物理和药物的综合治疗是十分有必要的。

一些人是因为疾病、不得已加班或者家庭事变导致失眠,一些人本不该有的失眠,却在夜深人静时,不是刷手机就是追韩剧给自己制造失眠......

“按时睡觉”对于当代年轻人来讲更多是一种奢望。一旦一种不良习惯养成,人都会沉浸其中,而忽视其他。

就比如熬夜族,不管你是因为什么熬夜,是加班、是打游戏、是追剧,有想过身体器官无休止的为你拼命却得不到休息时的挣扎吗?有想过这可能时拖垮你健康的祸根吗?

那好,

闭上你的双眼。

外界的纷扰与我们隔离,

白天伪装的盔甲,

在此刻瞬间软化。

就从今天起,请以最大的诚意对待睡眠!

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